Recuperación post-LCA · Alicante
Vuelve a tu deporte después del ligamento cruzado
Una rotura de LCA no termina en el quirófano. Te acompañamos desde antes de la cirugía hasta el último test de salto, con fisioterapia y readaptación por fases y criterios objetivos para avanzar en cada una.
Este programa es para ti si…
- Te has roto el ligamento cruzado y vas a operarte
- Te acaban de operar y quieres empezar bien
- Ya caminas pero el cuádriceps no responde
- Te han dado el alta pero no te sientes seguro para volver
- Quieres volver al fútbol, pádel, baloncesto o esquí
- Has decidido no operarte y quieres estabilizar la rodilla
Las fases de tu recuperación
Los plazos son orientativos. Avanzas de fase cuando cumples los criterios, no por calendario, y siempre siguiendo las indicaciones de tu cirujano.
Antes de operar
Prehabilitación
- Bajar la inflamación
- Recuperar la extensión completa
- Activar y fortalecer el cuádriceps
Para pasar a la siguiente fase
Rodilla sin derrame y extensión completa
Semanas 0–2
Protección y control
- Controlar dolor e inflamación
- Extensión completa desde el primer día
- Activar el cuádriceps (neuromodulación si no responde)
Para pasar a la siguiente fase
Elevas la pierna recta sin que la rodilla se doble
Semanas 2–12
Fuerza y marcha
- Caminar sin muletas ni cojera
- Flexión completa
- Fuerza de cuádriceps e isquios
- Equilibrio a una pierna
Para pasar a la siguiente fase
Fuerza suficiente y sentadilla a una pierna con buen control
Meses 3–6
Carrera y control
- Empezar a correr en línea recta
- Saltos y aterrizajes
- Fuerza máxima y potencia
Para pasar a la siguiente fase
Tests de salto y fuerza con poca diferencia entre piernas
Meses 6–9+
Vuelta al deporte
- Cambios de dirección y pivotes
- Entrenamiento específico de tu deporte
- Prevención de nuevas lesiones
Para pasar a la siguiente fase
Batería de tests superada y confianza para competir
Qué incluye el programa
Valoración inicial con ecografía
Estado de la rodilla, movilidad, fuerza e inflamación antes de empezar.
Fisioterapia postoperatoria
Movilidad, control del dolor y del derrame, cicatriz y activación muscular.
Neuromodulación
Cuando el cuádriceps no se activa bien tras la cirugía.
Saber más →Readaptación con readaptador físico
Fuerza, carrera, saltos y cambios de dirección en sala.
Saber más →Tests objetivos
Fuerza y saltos comparando las dos piernas antes de cada salto de fase.
Coordinación con tu cirujano
Seguimos su protocolo y le informamos de la evolución.
Cómo empezamos
Escríbenos por WhatsApp
Cuéntanos cuándo te lesionaste o te operaron y te damos la primera cita disponible.
Primera valoración
Revisamos informes y pruebas, exploramos la rodilla y te explicamos en qué fase estás.
Plan por fases
Sesiones de fisioterapia y readaptación con ejercicios para casa entre medias.
Alta con tests
Vuelves a tu deporte cuando los datos y tú estáis de acuerdo.
Técnicas que usamos
Readaptación deportiva
Del alta de fisioterapia a volver a tu deporte: fuerza, carrera, saltos y cambios de dirección.
Neuromodulación
Estimulación eléctrica percutánea de nervios periféricos para dolor y recuperación de fuerza.
Ecografía musculoesquelética
Vemos músculos, tendones y ligamentos en consulta para afinar el diagnóstico y seguir la evolución.
Magnetoterapia
Campos magnéticos para edema óseo, fracturas y procesos de regeneración ósea.
Fisioterapia
Tratamiento de lesiones y dolor: te guiamos y te acompañamos hasta tu recuperación.
Tu equipo para recuperación post-lca
Francisco Sevila Sánchez
Fisioterapeuta y osteópata C.O.
Coordinador y gerente
Jorge González Santos
Fisioterapeuta
Máster en osteopatía · Neuromodulación
Andrea Cerdá Tripiana
Fisioterapeuta
Punción seca y fisioterapia deportiva
Carlos González Luarte
Fisioterapeuta
Máster en terapia manual y técnicas invasivas
Daniel Jiménez Arias
Traumatólogo
Pablo Aznar Esquembre
Readaptador físico
Entrenador personal
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo empezar la rehabilitación?
Lo ideal es antes de operarte, para llegar a la cirugía con la rodilla deshinchada y el cuádriceps fuerte. Después, en cuanto tu cirujano lo indique, normalmente en los primeros días.
¿Cuánto se tarda en volver a jugar?
En deportes con giros y saltos suele ser a partir de los 9 meses, y solo cuando superas los tests. Volver antes aumenta el riesgo de volver a romperlo.
¿Y si no me opero?
Algunas personas pueden hacer vida normal e incluso deporte sin cirugía. Valoramos la estabilidad de tu rodilla y tu actividad para ayudarte a decidir junto con el traumatólogo.
¿Trabajáis con mi cirujano?
Sí. Seguimos su protocolo y le enviamos la evolución si lo necesita.
Contenido revisado por Francisco Sevila Sánchez, fisioterapeuta y osteópata C.O. · Actualizado en noviembre de 2026
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